男士养生保健的10大要点

发表于 2020-09-03 00:22 来源:北京足疗保健 发布者:北京万顺铺 评论:0 浏览:34
那么几天就要为男人来介绍一些养生办法,现在起为你的健康加砖添瓦筑起健康防线。(北京足疗保健)​

在家庭男人都扮演者重要的人物,当然传统的观念傍边他们是家里的顶梁柱,需求养家糊口,因而承受的压力也就较大,尽管说现代观念开放了,但人们在家中中的人物仍然重要,作业忙碌,压力大,健康随之也受到了影响,让本来刚烈的男人在病魔面前也变的很脆弱,乃至乃至平均寿命要比女性少2-3岁,并且男性都不叫大意所以关于自己的健康也没有十分的关注,那么几天就要为男人来介绍一些养生办法,现在起为你的健康加砖添瓦筑起健康防线。北京足疗保健

01丶每周吃一次鱼。

鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。一项新研讨发现,男性每周吃一次深海鱼,有助于下降心衰风险。从1998到2004年,美国和瑞典两国研讨者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性,记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现,每周吃一次含丰厚不饱和脂肪酸鱼类的男性,心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。北京足疗保健

2丶每天一个苹果。

苹果向来是营养学家力荐的生果。瑞典一项研讨又为吃苹果加了一条新理由—维护前列腺。研讨者表明,这可能是苹果中的锌在起效果。缓慢前列腺炎患者的前列腺液内,锌含量显着低于正常人的水平,通过吃苹果补锌,不仅没有副效果,并且有利于人体吸收和利用。

3丶每天一个西红柿。

西红柿是生果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、下降恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研讨中心一项新研讨发现,吃西红柿可协助中老年男性缓解尿频,削减起夜次数。由于西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥壮,让膀胱不再受到压榨。(北京足疗保健

4丶常喝一杯绿茶。

绿茶中含有丰厚的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,这些物质能铲除有害的自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、高胆固醇等具有显着的防备效果。别的,绿茶含植物雌激素,能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现,常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性,进步短时记忆能力。

5丶每天一把核桃。

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有利。别的,美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研讨发现,男性每天吃一把核桃可进步精子质量。这是由于核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观,该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有用进步精子成熟度和精子膜功能。

6丶常喝一杯酸奶。

酸奶既含丰厚的蛋白质、钙、维生素A和C,又含乳酸菌,有助于消化,还能有用防止肠道感染,进步人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现,喝酸奶的白鼠显着性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研讨,但酸奶确实可以让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。由于人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低,此时喝奶等于“济困扶危”。北京足疗保健

7丶每天一根香蕉。

香蕉含丰厚的钾,有降血压、防中风、防心脏病的效果,还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研讨还发现,香蕉富含锌元素,锌与精液的质量及密度呈正比联系,缺锌也会影响精子的代谢与活力,从而“耽搁”睾丸的发育。

8丶每天一瓶白开水。

许多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落相同,都是衰老的自然表现。实际上,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。要想防止前列腺出“故障”,最好的办法就是多喝水。每天一瓶白开水,相当于每天喝八杯水,大约2000毫升,可弥补水份、确保机体正常代谢,并及时分泌体内代谢废物,还对防备结石、心血管疾病有显着的效果。北京足疗保健

9丶少抽一支烟。

吸烟对人体百害无一利。医学证明,其与肺癌、肾癌的发病联系密切,还会导致心脑血管疾病和缓慢阻塞性肺病。别的,香港一项研讨发现,每天吸烟超过20支的男性,患勃起功能障碍的比例明显升高。这是由于尼古丁效果于血管,可使睾丸动脉发生硬化、痉挛,导致睾丸萎缩,影响性功能。北京足疗保健

10丶白酒不超一两。

当男人在酒精效果下满脸红晕时,可能没想到,喝酒除了伤肝外,前列腺也会跟着“醉”了。这是由于前列腺对酒精十分灵敏,在酒精刺激下会变得肥壮、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,削减性兴奋及性高潮。因而每天喝白酒绝不能超过一两。别的,还要少吃辛辣食物。北京足疗保健


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